bieganie a

[...] do czasu ktoś chodzi. Na górze napisałem "dresy" bo gościu był ubrany w dres. Jak wyżej napisałem być może ta sytuacja zachęciła mnie do postawienia tego tematu. Aczkolwiek raczej nie planuje trenować niczego, gdyż jestem leniem, a po za tym nie mam czasu i pieniędzy na jakieś SW. Więc chyba jednak będę trenował bieganie (sprint) :)

18.02.2018 DNT Zaliczyłem dzisiaj krótkie bieganie ok.15 min. Dwa razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby [...]

Ogólnie podchodzę do tego sportu ze sporym zainteresowaniem jednak nie jest to moja pasja życiowa. Trenowałam też juz inne sporty dość długo bieganie na krótki dystans w klubie oraz pływanie. Wydaje mi się że w tym przypadku może trenerowi chodzi o to ze on wie ze ja se nie dam rady z jej gardą tylko specjalnie mi ją wlepił bo widzi ze ja sama nie [...]

no i dobrze najwyższy czas!! Gdzie mam te aeroby robić? cholera na bieganie moje gardło się nie nadaje rowerek nie wiem czy na siłce jest naprawiony, chyba zaczne skakać przy tym aerobiku co lasce ściągałem hrhrh chłopie u jakiego fachowca dziś byłem, auto koło garażu maluje prąd przedłużaczem z bloku bierze a auto pomalowane jakby na kabinie, [...]

28 II DNT Bieg 6km-37min -będę sobie powoli pracować nad szybkością ;-) Miska 120/150/50 trochę mi się rozjechało białko bo śledzie nijak nie chciały się wpasować %-) W ogóle zauważyłam, że ostatnio muszę pilnować tłuszczy, a ww mi spokojnie wystarczają. Może pora zmienić rozkład jakoś? :-> +Mg, witD, wiesiołek, kakao +woda herbaty, kawy [...]

[...] jak zaadaptować taki plan do mojego chodzenia, czy to ma sens, a może macie pomysł na inny plan "chodzeniowy" dla mnie? Może szukać planu dla nordic walkerów raczej? https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 Na SFD też szukałem czegoś dla siebie. Mój plan powinien być na pokonanie 3 km z kulami. Mój zeszłoroczny rekord 1,2 km w 40 minut, ale [...]

[...] to bym nie potrzebował ułatwień do ćwiczeń, bo o to tu chodzi. Normalnie, jak ktoś chce ćwiczyć to sztanga, ławeczka, trochę hantli, drążek i wystarczy. Do tego rowerek, bieganie i w moim przypadku przed wypadkiem, worek bokserski, może jeszcze gumy i materac, i wsio. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-04-26 21:47:56 Zmieniony przez - [...]

kolega wyżej ma rację, zajrzyj do podczepionych. A poza tym jeżeli chcesz poprawić sylwetkę i zyskać na sile musisz rozbudować mięśnie a to wiąże się z tym że musisz więcej jeść. Bieganie też ci przeszkodzi w zbudowaniu masy

A ja mam takie pytanie: jak się rozgrzewa ścięgna? W ogóle jak się rozgrzewać przed bieganiem? W szkole to bieganie było rozgrzewką przed ćwiczeniami. :P

NO to tak, mam 16 lat, ćwiczę ok. 5 miesięcy, plan masowy wklejać nie będe Moim celem jest zdobyć siłe i schudnąć, cwiczę 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni aeroby ( bieganie, sauna, rower coś takiego o i basen ) Diety specyficznej nie mam, tzn. ograniczyłem węgle, kupiłem sobie Matrix`a no i chyba tyle. Teraz chciałbym zrobić sobie troche siły, [...]

a gdzie w tym planie nogi ? rozumiem ze kręgosłup ale np wyprosty uginania moglbys robic... samo bieganie nie zrobi wszystkiego ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Bieganie przy pięknej pogodzie :-) Plan wykonany w 100% czyli 10km z narastającym tempem. Zacząłem od 6:05 a kończyłem na ostatnim kilometrze na 4:35 - co dziwne maxHR 170 :-D /SFD/Images/2015/4/22/157859d1112c4e709751a40e8a29fa61.jpg

Dzieki Xzaar :-) Bieganie mocno. Pogoda od tygodnia paskudna pada i wieje. Aktualnie biegam 2x w tygodniu i widzę że wychodzi mi to na dobre wcześniej chyba organizm nie dawał rady z regeneracją. Dla mnie 2x to optimum aby robić progress a żeby do tego dość potrzebowałem pół roku }:-( Byłem na targowisku po warzywa i owoce, były piękne [...]

Wczoraj basen po śniadaniu a dziś bieganie w postaci interwałów w deszczu }:-( ale i tak było fajnie ! Miskę trzymam mocno wiec i efekty są coraz lepsze. /SFD/Images/2015/11/16/e6d0e1b4c4d048518e4f916580afbe54.jpg /SFD/Images/2015/11/16/7945b3f891ba432993fa7781405574fb.jpg

[...] rowniez kondycje niz skupiac sie na jednej partii, nie zalezy mi na tym aby miec cycki wieksze od dziewczyn w klasie... ;pp A twojego pytania z tym "69 kilo i po co to bieganie" to nie kapuje :ppp @Kobis Szczerze mowiac, zabka to plywam beznadziejne w wodzie chlorowanej, dupa mi na dol za abrdo opada, ale w morzu daje rade ;pp No i [...]

[...] - na pewno mój organizm da radę, bo to nie jest tak, że ze sportem jestem na bakier. Piłka nożna będzie na pewno - bo lubię, rower - zamiast zasuwać na piechtę jadę rowerem, bieganie - chciałbym poprawić kondycję i zrzucić tłuszcz z brzucha, ale wszystko to raczej robiłbym w dni, w które nie ćwiczę. Dzięki za pomoc, jeśli ktoś ma jeszcze jakieś [...]

[...] w efektach w treningu 2 a 3 razy. Na początku wiadomo jakieś lekkie truchty a potem dokładaLem. Ostatecznie to chyba wyglądało mniej więcej tak,ze raz miałem "szybkie bieganie" np 15 min rozgrzewki biegowej i potem szybki bieg zaczynałem od kilku minut aż na końcu przygotowań biegałem pewnie ok 30 minut , drugi trening podobnie ale robiłem [...]

Basen oraz bieganie ma służyć ogólnie dobremu samopoczuciu, rekreacja, kondycja, jak spale troche tłuszczu to też się nie obraże :) pozatym bardzo lubie pływać i nie chce z tego rezygnować, jak pracowałem po 8 godzin dziennie to nie było problemu, bo raz chodziłem na siłownie a raz na basen, a teraz mam możliwość jedynie rano przed pracą, a co byś [...]

Jak myslicie? Main event rozpocznie się po 6? Bo się zastanawiam czy nie wybrać się na małe bieganie między 4 a 5:30 ? %-)

[...] np. tunczyk. Koniecznie rozpisz sobie diete! 2) Duza ilosc powtorzen przy mniejszych obciazeniach (tak jak napisal Beeboyz) 3) Koniecznie cwiczenia aerobowe tj. rowerek, bieganie, stepper itp. Pamietaj, ze tlusz spala sie dopiero po ok. 20 minutach ciaglego cwiczenia tak wiec na aeroby trzeba poswiecic co najmnej 40 minut. Nie forsuj sie. [...]